Những quan niệm sai lầm thường gặp khi giảm béo

Vóc dáng săn chắc, gọn gàng luôn là ước muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Chính vì vậy, những phương pháp giảm béo hiệu quả được chị em hết sức quan tâm. Tuy nhiên, nhiều người lại có những quan niệm sai lầm trong việc giảm béo.

Bỏ bữa tối

Rất nhiều chị em nghĩ rằng, bỏ bữa tối là một khâu quan trọng nếu muốn giảm béo hiệu quả. Bởi họ cho rằng buổi tối ít vận động nên việc nạp năng lượng cho cơ thể là điều hoàn toàn không cần thiết. Tuy nhiên, đây là quan niệm hết sức sai lầm. Các chị em sẽ luôn trong tình trạng đói triền miên, thậm chí rối loạn đường tiêu hóa nếu áp dụng cách bỏ bữa tối trong suốt một thời gian dài.

Một số thực phẩm bạn có thể dùng trong bữa tối mà không lo tăng cân như rau xanh, trái cây, hoặc protein. Bạn nên hạn chế tối đa lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình.

Ăn ít

Ăn ít là một trong những phương pháp giảm béo được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Họ cho rằng, muốn giảm cân thì cần ăn ít. Chính vì vậy, họ liên tục giảm lượng thức ăn trong một ngày. Nhưng đây lại là suy nghĩ hết sức sai lầm. Ăn ít sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng đói, tinh thần mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc cũng như học tập. Không những vậy, nếu cơ thể không được hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng rất dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Do vậy, thay vì ăn nhiều thức ăn trong một bữa thì bạn nên chia thành từng bữa nhỏ trong ngày, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, củ quả.

Thức đêm

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thức đêm không những không có tác dụng giảm béo hiệu quả mà còn có hại đến sức khỏe của bạn. Thức đêm sẽ khiến cho các cơ quan, các hệ thần kinh trong cơ thể không được nghỉ ngơi mà luôn trong trạng thái làm việc. Chính vì vậy, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không có cảm hứng làm việc. Do đó, các chị em nên bỏ ngay ý định giảm cân bằng cách thức đêm hàng ngày đi nhé.