4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Theo báo cáo của Đại học Colorado, những người ăn sáng hằng ngày có xu hướng kiểm soát trọng lượng tốt hơn so với những người bỏ ăn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn bắt đầu ngày mới với bánh mỳ kẹp thịt. Thay vào đó chọn 4 món ăn sau cho chế độ giảm cân lành mạnh nhất nhé!

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như bột yến mạch, bánh mỳ nướng luôn là thức ăn lý tưởng cho người ăn kiêng. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu nên không cần bổ sung thêm bất kỳ đồ ăn vặt nào khác.

Theo báo cáo của Tạp chí dinh dưỡng ra số tháng 5 năm 2001, những người ăn kiêng bằng bột yến mạch mỗi ngày sẽ giảm đi trung bình từ 3-4kg trong vòng 8 tuần và loại bỏ đáng kể lượng cholesterol trong máu.

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Ngũ cốc như bột yến mạch luôn là nguyên liệu cần thiết cho chế độ giảm cân an toàn

Trái cây

Hãy thử bắt đầu một ngày mới với các loại trái cây tươi như chuối, táo, dâu tây, dưa hấu…Trái cây tươi có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu vitamin không chỉ giảm cân tốt mà còn đẹp da. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể ăn thoải mái các loại trái cây mà không lo tăng cân.

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Ăn nhiều trái cây đẹp da mà không sợ béo nhé

Sữa chua

Các sản phẩm từ sữa, sữa chua ít béo, ít đường luôn là lựa chọn sáng suốt nhất để bạn có thể giảm nhanh trọng lượng khi đang ăn kiêng. Một bài báo xuất bản trong tháng 9 năm 2010 của Tạp chí “American Journal of Clinical Nutrition” chỉ ra rằng: những người ăn kiêng bằng sữa, sữa chu có xu hướng giảm béo nhanh và duy trì cân nặng tốt hơn so với người hiếm khi sử dụng chúng.

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Sữa chua cũng là đồ ăn mà bạn nên sử dụng buổi sáng

Trứng

Một số người ăn kiêng thường tránh xa trứng vì cho rằng nó có nhiều chất béo. Đây là một quan niệm sai lầm. Theo một nghiên cứu trong tháng 8.2005 của Tạp chí Quốc tế về béo phì “Tình trạng thừa cân của người lớn khi ăn trứng sẽ giảm 60% so với người chỉ ăn bánh mỳ. Trứng cung cấp các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời như protein, vitamin E, B12…tất cả những điều tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

4 món ăn sáng trên cả tuyệt vời cho chế độ giảm cân

Chế độ giảm cân với trứng

Nếu chăm chỉ ăn các món trên thì tin rằng không lâu nữa bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như mơ ước. Còn đã ăn kiêng mà chưa có hiệu quả cao, bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo ánh sáng mới nhất tại Thẩm mỹ viện Ý Lan.

Gửi bình luận, thích và chia sẻ bài này trên:

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "0967.11.66.33" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.