Top 5 món ăn nào hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay?

Giảm cân mệt mỏi, giảm cân đến kiệt sức, bạn có đang rơi vào tình trạng đó. Thay vì phải nhịn ăn, cân đo đong đếm lượng calo mỗi ngày, bạn có thể ăn thoải mái 4 loại thực phẩm siêu hiệu quả dưới đây nhé!

1. Giảm cân với trứng

trung-luoc-la-mon-an-giam-beo-don-gian-hieu-qua — Trứng luộc là món ăn giảm béo đơn giản, hiệu quả

Chỉ cần 2 quả trứng cho bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn nhưng lại khiến bạn ăn ít hơn. Thay vì ăn sáng với bánh ngọt, phở hay cơm, bạn có thể thay thế bằng 2 quả trứng, 2 lát bánh mỳ nướng và 1 cốc cà phê. Mặc dù đơn giản nhưng vẫn nhiều năng lượng giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Theo nghiên cứu thì trong lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn dưới 4 quả trứng để không ảnh hưởng đến vấn đề tim mạch. Nếu tim của bạn có vấn đề thì nên ăn lòng trắng và chỉ ăn 1-2 quả mỗi tuần.

2. Trà xanh giảm béo “thần kỳ”

Nghĩ đến trà xanh, chắc hẳn ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của trà xanh. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng ngăn tích mỡ, giảm cân hiệu quả, cân bằng lượng đường trong cơ thể. Khi mà lượng đường trong cơ thể ổn định, cơn đói sẽ không còn xuất hiện đều đặn, thường xuyên. Để trà xanh phát huy hết tác dụng giảm cân của mình, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Tuyệt đối bạn không nên uống trà khi đói, tránh để cồn cào, nôn nao.

3. Giảm béo với gừng và các gia vị cay

ban-co-the-giam-can-voi-tra-gung — Bạn có thể giảm cân với trà gừng

Gừng và các gia vị cay có tác dụng hữu hiệu cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn vặt, từ đó kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả.

Sau mỗi bữa ăn chính hoặc vào độ xế chiều, bạn thường đói bụng và thèm ăn vặt. Do vậy bạn nên chọn những món ăn chế biến cùng gừng.

Tương tự, các gia vị cay như hạt tiêu, tương ớt cũng giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn no lâu nhờ tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Nhưng bạn cũng nên cho liều lượng vừa phải để có thể phát huy công dụng nhưng không làm đau dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe.

4, Socola đen có thể giảm cân

Một thanh socola với thành phần khoảng 70% ca cao sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói, giảm cơn thèm đồ ăn và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra các chất có trong socola đen như steric acid làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn sau khi dùng bữa. Sau bữa ăn tối, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 1 mẩu socola đen để hạn chế cơn đói lúc ban đêm. Cũng vì những người giảm cân hay thèm ăn vào thời điểm này nên cơ thể tích trữ mờ thừa gây tăng cân.

5. Giảm cân từ táo

Táo cũng là loại trái cây giàu chất xơ, nhiều vitamin và nước. Ăn một trái táo trước bữa trưa hoặc tối giúp bạn cắt giảm khá nhiều khẩu phần ăn. Táo có khả năng giúp bạn nhanh no, giữ được cảm giác từ 1-2 tiếng. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc ăn ít lại thì không gì vượt qua cơn đói hiệu quả bằng cách ăn 1-2 quả táo mỗi ngày.

Ngoài ra, để giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng, luyện tập, bạn tham khảo ngay công nghệ giảm béo ELS 20 mới nhất tại TMV Ý Lan. Công nghệ này sử dụng sóng ánh sáng tác động sâu vào các lớp da, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và chính xác hơn. Vì là công nghệ không xâm lấn, không phẫu thuật nên ELS 20 an toàn tuyệt đối cho cơ thể.