Thực đơn giảm cân với đào và nho của phụ nữ phương Tây

Ăn kiêng với các loại trái cây tươi là cách lành mạnh nhất để bổ sung dinh dưỡng và chất xơ hằng ngày mà không lo tăng cân. Đào và nho sẵn có trong mùa hè chứa hơn 90% thành phần nước giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Món ăn sáng

Sử dụng 1 trái đào tươi thái lát và ½ chén nho trước khi ăn sáng. Bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng, 1 bát ngũ cốc hay 1 lát bánh mỳ. Theo nghiên cứu, các loại trái cây tươi như đào và nho nên được sử dụng thay thế cho các thực phẩm nghèo dinh dưỡng nhưng chứa nhiều calo.

Sinh tố

Trộn đào và nho tươi thái hạt lựu cùng 1 ít sữa chua không đường và ăn như một món ăn nhanh. Nếu thích làm sinh tố, bạn cho thêm chút đá say nhuyễn cùng các nguyên liệu trên. Uống 1 ly sinh tố trước khi luyện tập thể thao để cung cấp thêm năng lượng và hydrat hóa các chất. Để hoàn thành mục tiêu giảm cân, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Món ăn trưa

Ăn món sandwich salad gà nho cho bữa trưa. Trộn phần thịt gà với 1 chút mayonmaise ít béo, cần tay xắt nhỏ và nho thái hạt lựu rồi dùng kèm với 1 lát bánh mỳ sẽ là bữa ăn giàu protein, chất xơ. Bạn có thể giữ món ăn này trong tủ lạnh cho bữa sau khi nó rất ít chất béo và calo. Nó giúp hạn chế sự thèm ăn đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch…

Món salad

Thêm nho và đào thái lát vào món salad rau xanh cùng với cà rốt thái nhỏ. Ăn salad trước bữa ăn lớn lấp đầy dạ dày, làm bạn ăn ít khẩu phần hơn. Đào và nho có hương vị thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người sử dụng và khuyến khích cần có trong danh sách 5 loại trái cây nên sử dụng hằng ngày.

Chỉ với 2 loại quả thơm ngon, bạn được ăn thỏa thích mà không lo tăng cân, thậm chí còn giúp da trở nên tươi tắn, sáng mịn. Tuy nhiên, để sớm có thân hình như mong ước mất khá nhiều thời gian và công sức nên bạn có thể tham khảo thêm giảm béo bằng công nghệ cao ELS 20 mới nhất tại TMV Ý Lan.