Những “thủ thuật” đơn giản nhất giúp bạn có thể giảm cân nhanh

Giảm cân là cả 1 quá trình dài cần sự kiên trì. Tuy nhiên chỉ cần một vài thủ thuật nhỏ như “giấu đồ ăn”, sử dụng chén, đĩa nhỏ vào buổi tối cũng phần nào giúp bạn giảm size vòng bụng một cách hiệu quả hơn.

giam-can-nhanh-1

Chỉ với vài mẹo đơn giản là chị em có thể giảm cân siêu tốc

Để xa thức ăn nhiều dầu mỡ ra khỏi tầm mắt

Một nghiên cứu mới đây của trường Đại học Cornell đã phát hiện ra rằng: những người có ngũ cốc và đồ uống có ga trong tầm mắt thường nặng hơn khoảng 11kg so với người thông thường. Còn với người bỏ đồ ăn nhẹ như trái cây lên quầy bếp sẽ nặng ít hơn 6kg.

Tập trung vào bữa ăn

Có nhiều cách để duy trì cân nặng cho cơ thể bao gồm cả việc uống nước mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng, khi nhai thức ăn và cả những gì xuất hiện trên đĩa của bạn.

Thiết lập một thói quen mới không phải là điều dễ dàng lúc ban đầu. Nó sẽ mất khoảng 66 ngày nên bạn cần phải kiên trì. Và một khi bạn bắt đầu nhận thấy sự khác biệt, không chỉ trong cách bạn nhìn, bạn cảm thấy thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Chuyên gia tâm lý trị liệu Toni Mackenzie chia sẻ: “Bạn nên tập trung vào bữa cơm khi bạn đang ăn”.

“Hít mùi thơm của các món ăn trước khi bạn nếm thử nó, lấy một miếng nhỏ, thưởng thức hương vị trên đầu lưỡi rồi nhau. Hãy dành thời gian và tận hưởng sự tuyệt vời đó”.

giam-can-nhanh-4

Hãy tập trung vào bữa ăn

Thay đổi tư duy

Nếu bạn nói với chính mình: “Tôi không muốn ăn bánh, ăn socola trong tuần này” thì tâm trí của bạn sẽ phản ánh tiêu cực về điều đó. Tâm trí bạn chỉ nghe thấy ăn bánh, ăn socola và làm cho bạn thậm chí muốn nhiều hơn.

Do vậy, thay vào bạn hãy nói với chính mình: “Tôi đang thực sự thích ăn nhiều trái cây trong tuần này, tôi sẽ mua đào, táo chuối…để tập trung vào những món ăn lành mạnh hơn”.

 Thay đổi cách trang trí

Mặc dù các món ăn giảm cân như rau quả đôi khi không khiến bạn cảm thấy thích thú. Tuy nhiên, hãy cải thiện bằng cách thêm các loại rau màu hoặc trái cây khác nhau để trông chúng hấp dẫn hơn.

Đặc các phần thức ăn nhỏ trên đĩa của bạn và lấy từng chút một. Hầu hết những người không có thói quen ăn uống lành mạnh là họ đặt tất cả mọi thứ lên đĩa. Họ ăn tất cả mọi thứ ngay cả khi nhu cầu của họ ở mức thấp hơn.

giam-can-nhanh-6

Thay đổi cách trang trí cho món ăn

Một số bí quyết khác

  • Cho 1 muỗng giấm táo vào ly nước lọc để giảm cân nhanh hơn
  • Nhai chậm khi ăn giúp cho cơ thể cảm thấy nhanh no
  • Ăn đúng giờ, cố gắng ăn các bữa nhỏ sau 3 giờ để chống lại cơn đói
  • Sử dụng các chén nhỏ, bát nhỏ, thêm trái cây và rau quả vào trong đĩa nếu còn trống

Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn nhất thì đến ngay với thẩm mỹ viện Ý Lan trải nghiệm công nghệ siêu mới. Chúng tôi cam kết mang đến liệu trình hoàn hảo và sự hài lòng cho tất cả khách hàng.

THẨM MỸ VIỆN Ý LAN
🏩 Address 1: Số 100 – Tây Sơn – Đống Đa – Hà Nội
 Hotline : 1900.6288 – 0967.11.66.33
🏩 Address 2: 76 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội
 Hotline: (0243) 950. 5666 – 0988. 620 026

 

Gửi bình luận, thích và chia sẻ bài này trên:

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "0967.11.66.33" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.