Người Bị Nám Da Không Nên Ăn Thực Phẩm Nào

Chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với làn da. Đối với những người bị nám da không nên ăn thực phẩm nào sau đây.

Nám sạm da là tình trạng da xuất hiện những đốm nâu, da sẫm màu vùng má, cằm. Ngoài ra nám da còn có thể xuất hiện ở các vùng khác trên cơ thể đặc biệt là những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như bàn tay, cánh tay hay cổ.

Nám da là tình trạng phổ biến ở độ tuổi 30 trở lên, có thể sớm hơn. Tỷ lệ phụ nữ bị nám da ở Châu Á cao hơn tỷ lệ phụ nữ bị nám da ở Châu Âu.

Nám da không gây nguy hiểm cho da nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ của làn da. Có rất nhiều phương pháp điều trị nám da như sử dụng thuốc đặc trị và bắn laser chữa nám, uống thuốc nhưng nếu không xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý thì nám da vẫn sẽ quay lại. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế trong thực đơn hằng ngày của mình.

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn

Đồ ăn nhanh đồ ăn đóng hộp chế biến sẵn là thực phẩm được rất nhiều chị em lựa chọn. Nhưng đây là thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia rất có hại cho sức khỏe và làn da. Chất phụ gia và các sản phẩm chế biến sẵn là những thành phần khiến sắc tố da bị mất cân bằng, làn da đen sạm và nám dày đặc hơn. Hãy nói không với các loại đồ hộp chế biến sẵn và các sản phẩm chứa lượng lớn màu thực phẩm và chất phụ gia.

-ăn-nhanh

Không nên uống nước ngọt đóng chai

Nước ngọt đóng chai là đồ uống giải khát như coca, tăng lực, sting… thực chất đây là những sản phẩm “nghèo nàn" chất dinh dưỡng không những không có lợi cho sức khỏe mà còn khiến gia tăng nám sạm.

coca-cola-nước-ngọt-đóng-chai

Hạn chế đồ cay nóng, rượu bia các chất kích thích

Những món cay nóng nhiều dầu mỡ, rượu bia hay các chất kích thích vốn dĩ là “kẻ thù” cho sức khỏe và làn da. Thực phẩm này rất dễ khiến cơ thể nóng, khó chịu trong người, nổi mẩn, gan hoạt động quá mức, quá trình trao đổi chất bị hạn chế, tạo thuận lợi cho các sắc tố nám phát triển.

Ngoài ra các chất kích thích khiến thần kinh bị căng thẳng, tinh thần stress da kém mịn màng, sạm, lão hóa là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nám.

-cay-nóng

Hạn chế đường tinh bột

Đây là loại thực phẩm không gây hại cho sức khỏe nhưng ăn quá mức sẽ khiến cơ thể mất đi sự cân bằng hoocmon làm tích tụ các hắc tố dưới da nhiều hơn. Do đó cần kiểm soát lượng đường không chỉ bảo vệ bản thân mà còn bảo vệ chính làn da của bạn khỏi nám.

Tránh những thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như đường, bột mì, các loại bánh ngọt, khoai tây, các loại ngũ cốc.

ng-tinh-bột-trứng-gà

Kiêng các loại trứng đặc biệt là trứng gà

Trứng là thực phẩm rất quen thuộc với mỗi bữa ăn trong gia đình. Đây là loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng protein, vitamin A, D và kẽm nhưng lại không tốt cho làn da bị nám. Bổ sung quá nhiều trứng trong bữa ăn hằng ngày sẽ khiến da không đều màu khiến tình trạng nám da trở nên trầm trọng thôi.

Trên đây là những giải đáp chi tiết bị nám da thì không nên ăn gì? Mong rằng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe bản thân, đẩy lùi tình trạng nám.