Học bí quyết giảm cân và chế độ ăn uống khoa học của phụ nữ Nhật

Có cùng nét tương đồng về văn hóa, lại được đánh giá là đất nước của ẩm thực với chế độ ăn uống lành mạnh, các chị em học hỏi ngay bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản nhé!

hoc-ngay-bi-quyet-giam-can-cua-phu-nu-nhat-1 — Học ngay bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

Phụ nữ Nhật bản luôn được ngợi khen với vẻ ngoài trẻ trung, duyên dáng, thân hình mảnh mai và cân đối so với độ tuổi. Thậm chí nhiều người đã bước sáng tuổi 30 nhưng vẫn như mới 18. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường ở Nhật. Không có gì khó hiểu khi họ có bí quyết cực khoa học để luôn sống khỏe và sống trẻ mãi theo thời gian.

1. Giảm cân nhanh với chế độ ăn uống giày dinh dưỡng và cân bằng

Người Nhật không chỉ ăn sushi mà chế độ dinh dưỡng của họ vô cùng đa dạng như: cá, tảo biển, rau xanh, gạo, đậu nành, trái cây và trà xanh. Trong bữa ăn, các món ăn luôn được cân bằng để tránh có quá nhiều calo hoặc sau đó phải ăn vặt.

Với người Nhật, thực phẩm luôn phải tươi sống, mùa nào thức đó là quan trọng nhất. Họ chỉ ăn các sản phẩm trái cây chín vào đúng thời điểm. Ngoài ra thì cá theo mùa cũng là lựa chọn hàng đầu.

Trong nền ẩm thực của Nhật Bản, thời tiết đóng vai trò khá quan trọng quyết định đến tập quán ăn uống của họ. Ví dụ vào mùa đông, người Nhật ăn thịt, cá, súp và uống đồ ấm. Còn vào mùa hè, họ ăn súp lạnh, hải sản, mỳ ramen và salad.

phu-nu-nhat-thuong-an-hai-san-dau-phu-va-rau-cu-2 — Phụ nữ Nhật thường ăn hải sản, đậu phụ và rau củ

2. Cách chế biến món ăn của phụ nữ Nhật

Thông thường, món ăn ở Nhật được chế biến chủ yếu bằng phương pháp hấp, hầm, nướng hoặc rán trong chảo đặc biệt với rất ít dầu ăn. Riêng rau củ được thái ra để chín nhanh và có màu sắc đẹp hơn. Theo khoa học thì phương pháp chế biến như trên sẽ giúp cho thực phẩm giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

Canh rau củ cũng là 1 phần không thể thiếu trong bữa ăn. Do vậy phụ nữ Nhật rất cẩn trọng khi chọn gia vị, cố gắng giữ hương vị nhẹ nhàng, không để nặng bụng. Các món ăn của Nhật luôn tôn vinh mùi vị và màu sắc tự nhiên nhất.

3. Chuẩn mực trong ăn uống của phụ nữ Nhật

Vấn đề ăn ra sao, ăn như thế nào cũng là điều bạn nên học hỏi người Nhật. Họ thường ăn chậm và từng miếng nhỏ. Các món ăn luôn giữ đúng hương vị và hình dạng nên họ ít khi trang trí chúng. Đặc biệt những món ăn khác nhau không được đặt cùng trên 1 đĩa mà phải bày ra những đĩa khác nhau. Không bao giờ được đổ thức ăn đầy lên tận thành để khi ăn không đổ ra ngoài.

Gạo cũng là 1 phần không thể thiếu trong bữa ăn. Thông thường gạo chỉ được nấu không thêm muối hay bơ. Nếu cho gia vị thì cơ thể không thể hấp thụ quá nhiều những chất có lợi gây tình trạng béo phì.

Bữa sáng cũng được đánh giá là quan trọng nhất với người Nhật. Họ coi là bữa chính và ăn các món như cá, gạo, trứng, súp miso….

Món tráng miệng không quá phổ biến tại Nhật. Họ thường dùng hoa quả, hạn chế các đồ có nhiều đường. Thậm chí họ làm cả ra kem từ gạo hoặc món ít béo, ít đường khác xa so với khẩu vị của người phương Tây nên bạn không sợ béo.

mon-trang-mieng-cua-nguoi-nhat-ngon-ma-thanh-dam-3 — Món tráng miệng của người Nhật ngon mà thanh đạm

Còn nếu bạn vẫn đang lo lắng về tình trạng tăng cân không kiểm soát của mình thì đến ngay với thẩm mỹ viện Ý Lan để được trải nghiệm công nghệ giảm béo không phẫu thuật ELS 20. Đảm bảo giảm size rõ rệt ở tất cả các vị trí, không đau rát, không châm chích, cho hiệu quả dài lâu.