5 ý tưởng giảm cân nhanh bằng rau xanh tốt nhất

Sử dụng rau xanh để giảm cân là một ý tưởng thông minh bởi chúng có ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin và chất khoáng, chất xơ và nước. Chúng có đầy đủ những gì mà các nhà dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bổ sung hàng ngày. Giảm cân nhanh bằng rau xanh sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch “eo thon, dáng gọn” nhanh chóng, đồng thời, còn phát huy hiệu quả làm đẹp da, chống lão hóa, xóa nếp nhăn.

Giảm cân nhanh bằng rau xanh - Ớt chuông

Bạn có thể nghĩ rằng ớt rất nóng và cay, nhưng chúng có thể giúp bạn đốt cháy calo. Nhờ một hợp chất tăng cường trao đổi chất, dihydrocapsiate và hàm lượng vitamin C cao, ớt đỏ ngọt và ớt xanh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà.

Một bát các loại ớt chuông xào sẽ chứa gấp ba lần vitamin C được đề nghị - một chất dinh dưỡng chống lại các kích thích tố căng thẳng gây nên sự tích tụ chất béo xung quanh mép phiến. Nhúng các miếng ớt vào nước chấm để ăn nhẹ trong buổi chiều, thêm rau và xà lách, hoặc ném một ít thịt gà, ngô với salsa và bơ, ớt đỏ và hành tây cho một cuộc chiến béo phì buổi tối.

Giảm béo nhanh với bông cải xanh

Ngoài tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi và da, bông cải xanh còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia, bông cải xanh chứa chất phytonutrient gọi là sulforaphane làm tăng testosterone và chống lại sự lưu trữ chất béo trong cơ thể. Nó cũng rất giàu vitamin C, chất dinh dưỡng có thể làm giảm mức cortisol trong những tình huống căng thẳng, giúp những người giảm béo tập trung trong giai đoạn này.

Nhược điểm duy nhất của bông cải xanh? Nó có thể làm cho một số người có dạ dày nhạy cảm bị khó chịu 1 chút. Tuy nhiên, không có lý do nào để bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày.

Giảm cân tại nhà đừng bỏ qua rau chân vịt

Có vẻ khá khiêm tốn nhưng thực phẩm ăn chay yêu thích này thực sự có thể giúp đốt cháy calorie của bạn tới cấp độ tiếp theo. Giảm cân bằng rau xanh như thế nào ư? Màu xanh lá cây tràn ngập protein, một chất dinh dưỡng hỗ trợ hồi phục cơ bắp và tăng trưởng. Và hãy nhớ: Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt nhiều chất béo hơn khi nghỉ ngơi!

Hơn nữa, rau chân vịt cũng có nhiều chất thylakoids, một hợp chất đã được hiển thị để giảm đáng kể cơn thèm ăn và thúc đẩy giảm cân. Thêm rau chân vịt vào bữa ăn tối của bạn sẽ đem lại những lợi ích giảm cân tuyệt vời.

Giảm béo bụng bằng dưa chuột muối

Dưa chuột muối có hàm lượng calo thấp, đầy chất xơ và được bao phủ trong dấm - đó là tất cả lợi ích dành cho vòng eo của bạn. Trên thực tế, chỉ cần một quả dưa chua lớn có 15 calo và 2 gam chất xơ làm đầy bụng, vì vậy ăn ba hoặc bốn quả thực sự có thể khiến bạn cảm thấy ngon miệng với ít hơn 100 calo mỗi ngày!

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm có tính axit giúp tăng tốc độ cơ thể hấp thụ carbs lên đến 40% và nhanh hơn bạn đốt cháy carbs, cơ thể sẽ bắt đầu đốt chất béo và cơn thèm ăn của bạn. Thêm những dưa chuột dưa chuột này vào bánh sandwiches và bánh mì kẹp thịt vào khẩu phần ăn hàng ngày để bắt đầu cảm thấy tự tin hơn trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Giảm béo cấp tốc tại nhà bằng khoai tây

Nếu bạn thường xuyên ăn khoai tây nướng, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội siêu giảm cân bằng rau xanh tại nhà. Khi bạn ném khoai tây vào tủ lạnh và ăn chúng lạnh, các tinh bột tiêu hóa của chúng biến thành các tinh bột kháng bệnh thông qua một quá trình gọi là sự thoái biến. Như tên gọi của nó, kháng tinh bột, chống lại sự tiêu hóa, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và làm giảm chất béo bụng.

Kể từ khi bạn ăn khoai tây nướng thì luôn cảm thấy khoai tây nguội có vẻ không ngon miệng, tại sao lại không sử dụng khoai tây nguội để làm salad khoai tây? Đây là cách: Nướng khoai tây đỏ trong lò nướng cho đến khi chúng được nấu chín và để chúng nguội. Sau đó, cắt chúng thành những lát nhỏ và trang trí chúng với mù tạt, tiêu tươi, hành lá xắt nhỏ, thì là củ cải trắng và sữa chua. Trộn tất cả mọi thứ lại và để trong tủ lạnh để nguội trước khi dùng bữa.

Những ý tưởng giảm cân bằng rau xanh trên đây có vẻ tốt và phù hợp với những người chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng. Với bạn – một người luôn bận rộn và phải tiếp đón bạn bè trên bàn ăn liên miên thì bí quyết này thực sự không đem lại hiệu quả cao. Bởi vậy, chúng tôi khuyên bạn nên thử trải nghiệm một liệu trình giảm béo bằng công nghệ I - Lipo tại thẩm mỹ viện Ý Lan, địa chỉ số 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội.