Giảm cân nhanh 1 tuần với GM Diet cho dáng xinh ngày Tết

Muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần không phải là điều khó nếu bạn kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet khoa học của Mỹ, đảm bảo tiêu trừ mỡ hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe để tự tin đón Tết.

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Bạn hãy cố giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn và thay vào đó là ăn các loại trái cây như: dưa hấu, cam, táo, lựu, dâu tây (Trừ: nho, chuối, vải, xoài). Uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Ăn trái cây liên tục trong ngày vừa cung cấp calo giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, vừa bổ sung thêm vitamin. Bạn có thể uống thêm nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn trái cây tươi là tốt nhất.

Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau

Giống như ngày đầu tiên, bạn cần bổ sung chất xơ bằng các loại rau. Ăn mọi loại rau và không giới hạn số lượng. Tốt nhất là bạn ăn rau luộc, nộm, salad không sốt. Uống 8-10 ly nước trong ngày. Theo chuyên gia thì ăn rau như bí đao, súp lơ, bắp cải, cà rốt, dưa chuột…giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ được độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngày 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2

Hãy bắt đầu ngày thứ 3 của chế độ giảm cân cấp tốc bằng hoa quả và rau xanh với số lượng không hạn chế, trừ chuối và khoai tây. Tốt nhất là ăn măng cụt, lê, rau mùng tơi luộc, susu luộc, salad dưa chuột. Uống 8-10 ly nước lọc

Đến ngày thứ 3 này, bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày trước, nhưng cố gắng kiên trì không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Bạn có thể tự do ăn chuối trong ngày thứ 4 và kết hợp thêm với sữa để hiệu quả ăn. Mỗi ngày ăn tối đa 8 quả chuối, 3 ly sữa không đường. Có thể ăn thêm súp loãng nấu từ ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua.

Trong chế độ giảm cân GM Diets thì chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể nên tạo cảm giác no cả ngày mà vẫn đủ năng lượng.

Ngày thứ 5: Cà chua

Đây là ngày quan trọng vì bạn có thể trở lại với thói quen ăn uống bình thường từ các loại trái cây và rau quả. Thực đơn bao gồm:

1 bát cơm nhỏ
Cà chua
Giá đỗ
Phô mai
Đậu nành

Bạn có thể ăn tối đa 6 quả cà chua, 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày hôm nay. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều
Nên ăn rau dền luộc, salad dưa chuột, nộm rau muống, quả lặc lè luộc với số lượng không giới hạn.
Uống 8-12 ly nước lọc

Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này.

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Đây là ngày quan trọng nhất - ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM. Thực đơn sẽ gồm:

Nước ép trái cây tươi
Một bát cơm
Rau quả khác
Uống nước

Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn để xinh tươi đón Tết.

THẨM MỸ VIỆN Ý LAN

Địa chỉ: 100 Tây Sơn- Đống Đa- Hà Nội

Hotline: 0967.11.66.33 hoặc 04.32.889.666

Facebook: https://www.facebook.com/thammyvienYlan/