Cách phòng chống nám da hiệu quả từ bên trong ai cũng phải biết

Nguyên nhân chính gây nám da từ bên trong cơ thể là do sự thay đổi của hormone. Chỉ cần có một sức khỏe tốt với chế độ ăn uống hợp lý và thực hiện một số lời khuyên dưới đây, lượng hormone được điều chỉnh thích hợp sẽ giúp phòng ngừa và điều trị nám hiệu quả.

1. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh có nhiều lợi ích:

- Cân bằng và điều hòa lượng hormone trong cơ thể

- Làn da khỏe mạnh chống lại sự hình thành của sắc tố melanin gây nám da

Do vậy, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch theo lời khuyên của các chuyên gia như sau:

+ Tăng cường thức ăn tươi sống: Thức ăn tươi sống sạch, tự nhiên, không qua chế biến nên giữ lại toàn bộ chất dinh dưỡng có lợi cho da. Tuy nhiên, bạn cần làm sạch toàn bộ chất bẩn và vi khuẩn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

+ Ăn đầy đủ dưỡng chất: Ăn nhiều rau, quả khác nhau với đủ màu sắc là chìa khóa giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất để phòng chống nám. Mỗi loại thực phẩm ở các nhóm khác nhau sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau vì như: màu đỏ thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cam chứa beta carotene, lá xanh có nhiều folate và vitamin K.

+ Hạn chế ăn thịt trong thời gian dài: việc ăn quá nhiều thịt trong thời gian dài sẽ dẫn tới các bệnh về nội tạng và gây sạm da do thiếu chất. Vậy nên bạn cần bổ sung thêm rau quả như cà rốt, khoai tây, củ cải hay trái cây: táo, cam, chanh, dứa…rất tốt cho quá trình dưỡng trắng da từ bên trong.

+ Uống nhiều nước: Hơn 70% cơ thể là nước nên nước không chỉ duy trì sự sống mà còn làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài. Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khô da và hạn chế được nguy cơ gây bệnh nám.

2. Tập thể dục thường xuyên

Cơ thể có khỏe mạnh thì làn da mới khỏe mạnh. Do vậy, hoạt động thể dục không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố mà còn giúp da đẩy được những hạt albumin cùng axiy aliphatin không bão hòa trong thực phẩm bị tích tụ dưới da ở dạng nâu đen gây sạm nám theo tuyến mồ hôi ra ngoài.

3. Không thức khuya

Thức khuya không phải là thói quen tốt cho chị em phụ nữ vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc và làm tổn thương đến bề mặt da. Thông thường, từ 10-11h đêm là khoảng thời gian da đang ở trong tình trạng dưỡng và hồi phục. Nếu thường xuyên ngủ muộn và không đủ giấc sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn, bài tiết, thần kinh…dẫn tới khô da, làm giảm sự đàn hồi, bị sạm và thường xuyên nổi mụn.

4. Tránh stress

Nhiều chị em phụ nữ bị nám do stress trong công việc hoặc ở giai đoạn mang thai và sau sinh. Việc ngồi máy tính thường xuyên với các tia điện tử làm cho da ngày càng khô dẫn tới tổn thương từ sâu bên trong nên rất dễ bị nám từ môi trường bên ngoài.

Còn với phụ nữ mang thai và sau sinh, hormone trong cơ thể bị thay đổi mạnh dẫn tới nám. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nhiều chị em cảm thấy lo lắng vì sợ nám không thể chữa khỏi. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chỉ sau khi sinh 1 thời gian, hormone tự động điều tiết thì bệnh nám sẽ biến mất. Nếu ở thể nặng hơn vẫn có thể trị khỏi tận gốc bằng công nghệ Magic Laser Plus mới nhất hiện nay. Vậy nên, nếu đã bị nám khi mang thai, các chị em không cần quá lo lắng mà hãy để tinh thần thoải mái nhất sẽ tốt cho cả mẹ và con, không để bệnh nám diễn biến phức tạp thêm.

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, thể dục thường xuyên, tránh thức khuya và bị stress sẽ giúp điều chỉnh lượng hormone hợp lý để hạn chế nguy cơ gây nám da.

----✬---✬---✬----

? THẨM MỸ VIỆN Ý LAN – “DIỆN MẠO MỚI, ĐẲNG CẤP MỚI”

- Địa chỉ cũ: 100 Tây Sơn- Đống Đa- Hà Nội

- Cơ sở mới: số 12A Trung Liệt- Đống Đa- Hà Nội

☎ HOTLINE: 0967.11.66.33

☎ HOTLINE: 0822.11.66.33

☎ HOTLINE: 0833.11.66.33