Ăn uống “thả ga” vẫn giảm cân đều với chế độ ăn kiêng CICO siêu hot

CICO là chế độ giảm cân khá mới lạ, tuy nhiên lại không lạ chút nào. CICO là viết tắt của từ “Calories in, Calories out” có nghĩa: hấp thụ và đào thải calo. Đây là phương pháp được chị em rỉ tai nhau trên các diễn đàn và nhanh chóng truyền đến mạng xã hội.

che-do-giam-can-cico-dang-duoc-nhieu-nguoi-lua-chon-hien-nay — Chế độ giảm cân CICO đang được nhiều người lựa chọn hiện nay

CICO không quan tâm bạn ăn cái gì dù là thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ. Miễn sao lượng calo bạn hấp thụ luôn nhỏ hơn lượng calo mà bạn đốt cháy trong cuộc sống hằng ngày. Tức là dù có ăn cả đống đồ bao gồm chất béo nhưng nhịn đói thời gian còn lại, bạn vẫn có thể giảm cân. Tuy nhiên muốn giảm cân theo chế độ CICO, bạn cần nhớ những điều sau:

1. Không ai giảm cân giống ai cả

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng các phương pháp giảm cân không hề có tác dụng như nhau với những người khác nhau. Đơn giản là mỗi người có một cơ địa, một quy định gen khác nhau. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hay chậm, lối sống, hành vi khác biệt. Ví dụ một người 60 tuổi với quá nửa cuộc đời sống trong tình trạng thừa cân với một người 30 tuổi chỉ cần giảm vài ký sẽ có cách giảm cân hoàn toàn khác nhau. Do vậy mà CICO có vẻ phù hợp với nhiều người nhưng bạn vẫn nên tìm hiểu kỹ.

2. Bạn luôn có thể ăn quá lượng calo cần đốt cháy

Có một thực tế là bạn khó lòng theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày bởi những đồ ăn vặt rải rác mà bạn cho là vui miệng cũng chứa lượng calo không ít. Mỗi thứ một chút cộng lại khiến cho số calo tăng lên nhiều lần so với bạn nghĩ. Hệ lụy là dù đã đặt chỉ tiêu cho bản thân, đi tập thể dục nhưng bạn chưa bao giờ thấy vòng bụng giảm đi.

3. Các loại thức ăn khác nhau gây béo theo cách khác nhau

Nhiều người vẫn lầm tưởng các loại thức ăn đều cung cấp calo và sẽ được đốt cháy trong quá trình trao đổi chất. Nhưng thực chất calo từ đường là nguyên nhân khiến lượng insulin trong máu tăng cao, đẩy mạnh việc tích trữ chất béo trong cơ thể. Bởi vậy nên cùng tiêu thị 1 lượng calo như nhau , không chắc 2 người đã giảm cân như nhau.

cung-tieu-thu-1-luong-thuc-an-nhung-chat-beo-giam-di-cua-2-nguoi-la-khac-nhau — Cùng tiêu thụ 1 lượng thức ăn nhưng chất béo giảm đi của 2 người là khác nhau

4. Hormone cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

Với chế độ giảm cân CICO thì hormone có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các chất như leptin và insulin trong cơ thể làm cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bị xáo trộn. Kết quả là bạn khó đạt được kết quả như mong muốn.

5. Giảm cân, không có nghĩa là khỏe

Tuy biết béo phì là không tốt nhưng giảm cân cũng chưa chắc đã khỏe. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn ngừng cung cấp một lượng calo nhất định. Việc thiết hụt dinh dưỡng là điều hiển nhiên. Dù có giảm cân theo chế độ CICO thì bạn khó có một cơ thể khỏa mạnh toàn diện. Thậm chí để giảm béo nhanh hơn, một số người còn giảm tối đa lượng calo tiêu thụ với hi vọng nhanh được vóc dáng thon thả. Hành động này hoàn toàn sai lầm, khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải trong thời gian dài, gây bệnh về dạ dày, thận.

Thực hiện chế độ giảm cân chỉ là một phần rất nhỏ trong kế hoạch làm đẹp của các chị em. Nhằm đạt kết quả nhanh chóng và dài lâu hơn, bạn nên tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao ELS 20 tại Thẩm mỹ viện Ý Lan. Cơ chế hoạt động của chúng là sử dụng năng lượng nhiệt để tác động vào tế bào mỡ, đốt cháy và nhanh chóng đào thải ra bên ngoài. Chỉ cần sau 1 liệu trình duy nhất là bạn đã sở hữu thân hình như mong muốn.