Ăn kèm 5 món sau để chống tăng cân và giảm béo ngày Tết

Tình trạng tăng cân nhanh trong dịp Tết không phải là trường hợp hiếm gặp với các chị em khi ăn nhiều đồ chiên xào. Vậy nên bạn cần bổ sung ngay 5 món ăn sau để giảm béo.

Giảm béo với táo

Táo không chỉ là hoa quả làm đẹp hằng ngày mà bạn nên chọn chúng làm đồ ăn vặt vào dịp Tết. Táo chứa calo với hàm lượng vừa phải, chất xơ cao nên vừa giúp ngăn chặn tình trạng đói, vừa không để bạn có cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra trong nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida, táo khô giúp chị em giảm cân hiệu quả khi chứ chất chống oxy hóa và chất xơ pectin có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa. Nếu được bạn nên ăn một cốc táo khô mỗi ngày để giảm chỉ số cân nặng và giảm cả nồng độ cholesterol trong máu nữa nhé!

Bắp cải luộc

Bắp cải chứa rất nhiều nước nên đặc biệt có lợi trong việc giảm cân. Thay vì sử dụng món luộc, bạn có thể trộn salad hoặc muối bắp cải để thay đổi khẩu vị cho bữa ăn.

Theo Đông y, bắp cải có tính hàn nên lưu ý khi luộc bạn nhớ cho thêm 1 chút gừng tươi vào để trung hòa bớt vị lạnh và cho món ăn có thêm hương vị nhé!

Bí đao

Cũng như bắp cải thì bí đao chứa tới 95% hàm lượng nước. Trong 100g chỉ có 15kgcalo và hoàn toàn không có chất béo. Đó cũng là lí do vì sao bí đao được nhiều chị em chọn lựa để giảm cân. Bạn có thể luộc bí đao cùng với cà rốt để đỡ ngán và cho bữa cơm có nhiều màu sắc phong phú.

Nấm

Tết đến thường sẽ có các món chế biến chung với nấm như lẩu nấm, nấm ninh hạt sen, nấm xào su hào…Hãy tăng cường ăn nấm nhé vì trong loại thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B, C, D và các nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, magie, phốt pho…)

Bên cạnh đó, nguồn protein trong nấm cao nhưng ít chất béo nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc muốn có cơ thể khỏe mạnh.

Cùi dừa

Dù chứa nhiều chất béo nhưng khi đi vào cơ thể thì chất béo của cùi dừa lại ngay lập tức chuyển hóa thành dạng năng lượng chứ không bị đọng lại, trì trệ như các thực phẩm khác. Đây cũng là nguồn nguyên liệu bạn có thể sử dụng để giảm cân.

Các món ăn cũng như thực phẩm trên không chỉ giúp bạn bớt cảm giác ngấy thịt, ngấy mỡ trong những ngày Tết mà còn tăng cường khẩu vị cho bữa cơm nên các chị em cố gắng thực hiện nhé!