7 bữa ăn sáng vừa đẹp mắt vừa đủ vị nếu bạn muốn giảm cân nhanh

Bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng khó kiểm soát chế độ ăn uống của bản thân. Người ta vẫn bảo bữa sáng là quan trọng nhất nên chỉ cần duy trì bữa ăn đều đặn với đầy đủ các chất dinh dưỡng thì bữa trưa và tối không còn là nỗi lo. Hãy lên thực đơn với 10 món ăn sáng vừa ngon vừa đẹp mắt sau đây nhé!

1. Ăn sáng cùng sữa chua

Sữa chua cũng có thể giảm căng thẳng vào buổi sáng, tuy nhiên bạn nên dùng loại ít đường sẽ tốt hơn. Sử dụng sữa chua là truyền thống ở các nước Trung Đông. Bạn có thể kết hợp chúng với dầu oliu nguyên chất, chút muối, hạt tiêu, phô mai…cùng trái cây hoặc hạt. Chúng chỉ chứa khoảng 331 calo và 17g carbohydrate và các men probiotics tự nhiên.

2. Sandwich trứng

Một trong những món bánh sandwich phổ biến nhất vào buổi sáng là sandwich muffin trứng. Nhưng bạn chỉ có thể thấy chúng ở các cửa hàng ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản. Tại sao không dành một chút thời gian để chị em có bữa sáng lành mạnh tại nhà. Thay vì 1 chiếc bánh muffin trắng thì bạn thay thế chúng bằng trứng, vài miếng thịt heo. Tất cả điều đó đủ để tạo nên một bữa ăn thịnh soạn với 336 calo và 8 gram carbohydrate.

3. Ăn đồ chay

Nếu chán các đồ ăn đã nhàm chán, bạn có thể chuyển sang đồ ăn chay với đa dạng các nguyên liệu hơn bao gồm: đậu phụ, dầu dừa nguyên chất, hành tây đỏ làm bằng caramen để tạo thêm màu sắc, bột cà ri. Chúng chứa rất nhiều beta-caroten, vitamin C, canxi, sắt, chất xơ và protein khoảng 302 calo, 13 gram carbohydrate.

Ngoài ra bạn có thể làm món khác từ khoai tây, đậu hũ cùng với bơ, cà chua…có hàm lượng 327 calo, 20 gam carbohydrate đặc biệt thấp.

4. Rau củ, trái cây

Bạn không cần phải hì hụi trong bếp với 1 cái chảo đầy dầu mỡ mà vẫn có bữa ăn sáng tươi ngon và bổ dưỡng. Hãy bắt đầu với những lát cà chua, bơ và rắc thêm ít vụn phô mai, hạt tiêu, dầu ô liu nguyên chất…là quá tuyệt hảo. Bữa ăn này chỉ chứa khoảng 275 calo và 20 gram carbohydrate.

5. Sữa chua và hoa quả

Sữa chua kết hợp với trái cây chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất không gì sanh bằng. Việc bạn cần làm là sử dụng sữa chua không đường trộn với chút dầu oliu nguyên chất, chút muối và hạt tiêu. Sau đó ăn kèm với một số loại rau củ khác như ớt chuông, hành tây, cà chua…Bữa sáng này của bạn chỉ chứa khoảng 386 calo, 20 gram carbohydrate.

6. Bánh mỳ nướng trứng

Bắt đầu ngày mới với trứng cũng không phải là ý tưởng tồi. Trứng chứa nhiều protein hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, đồng thời tránh việc bị nhão cơ bắp do lão hóa. Bên cạnh đó bạn có thể ăn chung với một số loại rau như salad cà chua để có bữa sáng hoàn chỉnh với 231 calo, 3 gam carbohydrate.

7. Salad trứng

Salad cho bữa sáng, chắc chắn rồi. Ăn vài quả trứng giàu đạm vào bữa sáng kèm với rau cải và chất béo có lợi từ bơ. Nó cung cấp cho bạn nguồn beta-carotene và vitamin C cả ngày! Để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng, bạn có thể chế biến trước vào buổi tối, để tủ lạnh với các loại rau củ. Bữa ăn kiểu này chỉ chứa 329 calo, 20 gram carbohydrate.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sử dụng thêm công nghệ giảm béo bằng ánh sáng ELS 20 mới nhất tại TMV Ý Lan, tuyệt đối không đau rát, không cần phẫu thuật mà cho hiệu quả vượt trội.