5 loại thực phẩm giúp bạn luôn có thân hình thon gọn lý tưởng

5 loại thực phẩm dưới đây luôn là người bạn đồng hành thân thiết giúp phái nữ duy trì vóc dáng thanh mảnh, thon gọn, hạn chế tình trạng thừa cân và ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Táo

Táo chứa rất nhiều chất xơ góp phần giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, giảm cholesterol và chứa rất ít calo. Theo nghiên cứu trên tạp chí “Appetite” thì phụ nữ ăn 3 quả táo hoặc 3 quả lê mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người ăn 3 bát yến mạch mặc dù chúng có cùng một lượng chất xơ như nhau.

Ngoài ra, thực phẩm giòn như táo có thể đánh lừa cảm giác của bạn tốt hơn. Các hành vi nhai gửi tín hiệu no lên não và khiến bạn nghĩ rằng mình đã ăn nhiều hơn những gì bạn thực sự có.

Quả hạnh nhân

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa trưa ăn ngon miệng thì một ít quả hạnh nhân sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Một nghiên cứu vào năm 2009 trong “The American Journal of Clinical Nutrition" phát hiện ra rằng: những phụ nữ ăn các loại hạt ít nhất hai lần một tuần thành công hơn trong việc giữ trọng lượng cơ thể so với người không ăn loại thực phẩm này.

Với các nhà dinh dưỡng học thì hạnh nhân không chứa nhiều chất béo khi chỉ chứa khoảng 167 calo, 6g protein và 3 g chất xơ. Hơn nữa, cũng như táo, hạnh nhân giòn, đòi hỏi phải nhai nhiều hơn khiến bạn nghĩ đã ăn rất nhiều và không muốn dùng thêm nữa.

Cá hồi

Cá hồi cũng sẽ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn khi một số bằng chứng cho thấy các chất béo trong cá hồi có thể tăng mức độ cảm giác no, chứa nhiều protein nhưng chỉ có 175 calo. Ngoài ra, một nghiên cứu đăng trên “Tạp chí Quốc tế về Béo phì” chỉ ra rằng: người ăn kiêng cá hồi một vài lần trong tuần sẽ tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn so với người không bao giờ dùng hải sản trong bữa ăn của họ.

Trứng

Trứng chứa protein và chất xơ nên ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn chống tăng cân trong cả một ngày dài. Điều này đã được chỉ ra trong một nghiên cứu năm 2008 của "International Journal of Obesity" (Tạp chí Quốc tế về Béo phì) cho thấy những người ăn kiêng 2 quả trứng mỗi ngày có thể giảm trọng lượng nhiều hơn 65% so với người ăn kiêng 1 chiếc bánh mỳ tròn vào buổi sáng.

Cà chua

Đây là một trong những loại rau củ trở thành món ăn kiêng tuyệt vời cho bạn. Cà chua không chứa tinh bột nhưng chứa nhiều chất xơ luôn tạo cho bạn cảm giác thanh miệng, thoải mái. Bạn có thể sử dụng chúng trực tiếp nhưng nhớ làm sạch trước đó hoặc dùng 1 ly sinh tố cà chua thì cũng chỉ chứa 43 calo không béo vô cùng bổ dưỡng.