Chất béo bụng, còn được gọi là chất béo nội tạng tích tụ quanh vùng giữa bụng, là mối quan tâm lớn đối với nhiều người. Béo bụng không chỉ làm cho vóc dáng của bạn kém hấp dẫn mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ.Nhiều người cố ăn kiêng để giảm béo bụng nhưng đây không phải là giải pháp tối ưu. Cách lý tưởng để thoát khỏi tình trạng này là sử dụng một số thực phẩm tốt nhất để giảm béo bụng sau đây. 6 thực phẩm tốt nhất để giảm béo bụng
Thực phẩm tốt nhất để giảm béo bụng: Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một lượng chất béo lành mạnh - chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Cả hai chất béo giúp ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều. Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chứng minh rằng ăn quả hạnh ngăn chặn nạn đói. Chúng cũng giúp chống lại bệnh tim.Hàm lượng magiê cao trong hạnh nhân là một thành phần quan trọng cho việc xây dựng cơ, và có nhiều cơ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ bụng hơn.Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng trong một thời gian dài. Bởi vì hạnh nhân chứa ít calo, chúng sẽ không đóng góp vào mỡ bụng. Vì vậy, luôn luôn giữ hạnh nhân rang tiện dụng và thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong salad hoặc các món ăn khác. Tiêu thụ dưa hấu thường xuyên cũng làm giảm các nguy cơ liên quan đến sự tích tụ mảng mỡ động mạch vành và bệnh tim.
Thực phẩm giảm béo bụng tốt nhất: Dưa hấu
Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tuyên bố rằng dưa hấu là thức ăn hoàn hảo để giảm béo bụng. Dưa hấu chứa 91% nước và khi bạn ăn nó vào đầu bữa, nó sẽ làm đầy dạ dày của bạn bạn mà không cần thêm một lượng calo đáng kể vào bữa ăn của bạn.Thêm vào đó, nó giúp bạn cảm thấy lâu hơn và cũng giúp chống lại việc giữ nước. Trái cây ngon miệng này cũng giàu vitamin B1, B6 và C, cũng như kali và magiê. Đó là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn ít calorie và ít chất béo.Một nghiên cứu thú vị được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy rằng uống hai ly nước dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần làm giảm trọng lượng cơ thể (đặc biệt là chất béo xung quanh bụng) mà không làm thay đổi khối lượng cơ. Tiêu thụ dưa hấu thường xuyên cũng làm giảm các nguy cơ liên quan đến sự tích tụ mảng mỡ động mạch vành và bệnh tim. Bạn có thể dễ dàng bao gồm các hạt cà phê trong bữa ăn hàng ngày của bạn bằng cách thêm chúng vào súp, súp hoặc các món ăn phụ.
Giảm béo bụng hiệu quả tại nhà với các loại đậu
Thường xuyên tiêu thụ các loại đậu khác nhau giúp giảm mỡ cơ thể, phát triển cơ và cải thiện quá trình tiêu hóa. Đậu cũng giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong một thời gian dài, do đó giữ cho bạn khỏi ăn quá nhiều.Điều này xảy ra vì đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Chất xơ này đặc biệt nhắm tới chất béo bụng, giúp phá vỡ nó để chất béo có thể được loại bỏ khỏi cơ thể. Thêm vào đó, chất đạm trong đậu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng bao gồm các hạt cà phê trong bữa ăn hàng ngày của bạn bằng cách thêm chúng vào súp, súp hoặc các món ăn phụ. Cần tây là rất ít calo, đầy chất xơ, và có chứa canxi và vitamin C giúp giảm cân
Giảm béo bụng cấp tốc bằng cần tây
Để có được một bụng phẳng, hãy thêm vào đĩa của bạn với các loại rau lá xanh như cần tây. Cần tây là rất ít calo, đầy chất xơ, và có chứa canxi và vitamin C giúp giảm cân.Bạn có thể uống nửa cốc nước ép cần tây trước khi ăn trưa hoặc bữa tối để giúp làm sạch hệ thống của bạn. Bạn cũng có thể thêm cần tây để salad hoặc súp. Một lợi ích khác của cần tây là nó chứa apigenin, một hợp chất tự nhiên làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Ăn một miếng salad dưa leo hàng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để làm sạch cơ thể các độc tố độc hại do hệ thống tiêu hóa thải ra và giảm cân.
Giảm mỡ bụng nhanh chóng với dưa chuột
Dưa chuột là một thực phẩm cực kỳ làm mới và ít calorie. 100 gram dưa chuột chứa khoảng 96 phần trăm nước và chỉ có khoảng 45 calo. Chúng được đóng gói với khoáng chất, chất xơ và vitamin.Ăn một miếng salad dưa leo hàng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để làm sạch cơ thể các độc tố độc hại do hệ thống tiêu hóa thải ra và giảm cân. Là một lợi ích bổ sung, ăn dưa chuột hàng ngày có thể cung cấp cho bạn làn da sáng rực rỡ, vì chúng giàu vitamin B và C. Ngoài những thực phẩm tốt nhất để giảm béo bụng trên đây, chị em có thể trải nghiệm một liệu trình giảm béo bằng công nghệ I – Lipo tại thẩm mỹ viện Ý Lan.
Giảm mỡ bụng hiệu quả với cà chua
Một quả cà chua lớn chỉ có 33 calo. Nó chứa một hợp chất được gọi là 9-oxo-ODA giúp giảm lipid trong máu, từ đó giúp kiểm soát mỡ bụng. Hợp chất này cũng chống lại bệnh mãn tính liên quan đến chứng béo phì.Thêm vào đó, lycopene chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà chua mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ như giảm nếp nhăn, chống ung thư và giảm mức cholesterol. Cà chua là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và kali và giàu vitamin A và C. Vì vậy, để thưởng thức một cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cà chua (trong cả dạng tươi và nấu chín) trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.Ngoài những thực phẩm tốt nhất để giảm béo bụng trên đây, chị em có thể trải nghiệm một liệu trình giảm béo bằng công nghệ I – Lipo tại thẩm mỹ viện Ý Lan. Với khả năng tác động sâu làm lỏng hóa các mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên, công nghệ I – Lipo tại thẩm mỹ viện Ý Lan sẽ đem lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả tới 3-5 kg và giảm 6 – 10 cm chỉ sau một liệu trình điều trị.
