Đánh tan mỡ “siêu thần kỳ” với chế độ giảm cân 500 Calo

Chế độ giảm cân 500 Calo là một liệu trình hạn chế calo tới mức tối thiểu giúp loại bỏ chất béo nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Các bác sĩ thường sử dụng phương pháp này cho bệnh nhân bị béo phì với chỉ số MBI cao, đa phần là người trên 30 tuổi. Tuy nhiên lưu ý chế độ này không khuyến khích cho phụ nữ mang thai, cho con bú. Bạn hãy tìm hiểu ngay để có thân hình chuẩn đẹp như ý nhé!

thu-ngay-che-do-giam-can-500-calo — Thử ngay chế độ giảm cân 500 Calo

Chế độ giảm cân 500 calo chủ yếu bao gồm đồ uống thay thế các bữa ăn cho ít nhất 2 bữa ăn mỗi ngày. Nhờ vậy mức tiêu thụ calo được giảm xuống một cách nhanh chóng. Một phần của kế hoạch ăn kiêng là tiêu thụ 2000 calo trong 5 ngày và sau đó ăn chế độ 500 calo trong 2 ngày. Đặc biệt những ngày cuối này bạn phải ăn ít carbohydrate. Dưới đây là chế độ ăn kiêng mới nhất dành cho bạn:

1. Bữa sáng

KHẨU PHẦN ĂN	SỐ LƯỢNG
Trà không có caffeine hoặc không có sữa	1 ly
Chuối nhỏ và phô mai	1
Trứng luộc, bánh mỳ nướng	1
Sữa+ ngũ cốc	1 ly 4 thìa

Mẹo: Nếu bạn cảm thấy đói trước bữa trưa, bạn có thể uống một tách trà xanh.

2. Bữa trưa

KHẨU PHẦN ĂN	SỐ LƯỢNG
Súp rau được làm bằng bắp cải, rau bina, súp lơ xanh…	1 cốc
Gà nướng hoặc cá + súp lơ xanh nướng và cà rốt	1 phần
Xà lách kết hợp với cá / nấm / gà / đậu phụ	1 phần
Salad	1 chén trung bình
Quả việt quất và sữa chua Hy Lạp	1 chén

Mẹo: Uống một ly nước 20 phút trước bữa ăn trưa để tránh bị ăn quá nhiều.

3. Bữa tối

KHẨU PHẦN ĂN	SỐ LƯỢNG
Súp gà hoặc súp nấm	1 chén trung bình
Súp lơ xanh và gà tây nướng / đậu hũ cùng chút ớt	1 chén trung bình
Trứng với nấm và rau bina	2 trứng, 6 nấm, ½ chén rau bina
Rau chiên xào với ớt chuông đỏ, cà rốt, bông cải xanh, đậu hũ, và đậu	1 chén + 1 thìa dấm balsamic + giấm chilli

Mẹo: Nếu bạn cảm thấy đói, hãy dùng một tách nhỏ sữa ấm với một chút nghệ.

ban-nen-an-nhieu-salad — Bạn nên ăn nhiều salad

4. Các loại thực phẩm tốt nhất cho chế độ giảm cân 500 calo

+ Các loại rau không có tinh bột như súp lơ xanh, cà rốt, củ cải đường, hành lá, bắp cải, rau diếp. Chúng ít calo và đầy chất dinh dưỡng sẽ làm cho bạn giảm cân mà không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

+ Các món salad, xào và nướng. Chúng làm giảm thiểu sự gián đoạn của các enzym và phytonutrients có giá trị.

+ Sữa nguyên chất và sữa chua có đầy đủ chất béo tốt, nhiều dinh dưỡng để thoát khỏi cơn đói

+ Trái cây và nước trái ép ép tươi. Đảm bảo bạn không tiêu thụ thực phẩm có calo cao như xoài, dứa và nho.

+ Thịt gà và tôm nấu chín.

5. Thực phẩm hạn chế ăn trong chế độ giảm cân 500 calo

+ Thực phẩm chế biến như xúc xích và salami.

+ Rau đóng hộp, trái cây đóng hộp

+ Nước uống năng lượng, soda và nước trái cây đóng chai.

+ Trái cây sấy.

+ Thực phẩm đường phố như bánh, bánh ngọt, bánh và kẹo.

6. Lợi ích và hạn chế của chế độ giảm cân 500 calo

Lợi ích nhìn thấy rõ nhất của chế độ giảm cân 500 calo là giúp giảm béo cực nhanh. Nếu chế độ ăn uống bình thường có khoảng 2000 calo mỗi ngày thì với chế độ này bạn loại bỏ được 1500 calo. Chúng sẽ đặc biệt tốt cho người muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên lưu ý là bạn chỉ nên thực hiện từ 1-2 ngày để hạn chế những nguy cơ gây ra cho sức khỏe. Ví dụ bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, làm giảm quá trình trao đổi chất, rối loạn ăn uống, thay đổi chức năng cơ thể…

Vậy nên để giảm béo một cách an toàn, hiệu quả, chị em tham khảo ngay công nghệ giảm béo ELS 20 và Maximum Lipo Thin mới nhất tại TMV Ý Lan.