Top 10 siêu thực phẩm tốt nhất cho việc làm trắng da (phần 1)

Da là cơ quan lớn nhất bao bọc bên ngoài cơ thể nên việc chăm sóc và để có một làn da trắng hồng khỏe mạnh luôn được các chị em quan tâm. Ngoài việc tăng cường đắp mặt nạ làm trắng da bên ngoài, bạn cần thường xuyên bổ sung 10 siêu thực phẩm sau:

1. Trứng

Trứng bao gồm nhiều khoáng chất như selen, đồng, sắt, vitamin E, vitamin D, vitamin A và nhất là protein chất lượng cao đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của da. Bên cạnh đó, vitamin A vừa thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mới, chữa lành các vết thương, vừa làm trắng da vô cùng hiệu quả.

Trứng đồng thời cũng thúc đẩy tính đàn hồi của da. Ngoài đặc tính chống oxy hóa, các hợp chất trong trứng bảo vệ da chống lại tia UV gây hại, hạn chế tối đa việc hình thành các đốm nâu, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.

Một khẩu phần ăn với 2 quả trứng lớn có thể cung cấp lượng protein cần thiết duy trì làn da và mái tóc luôn khỏe mạnh.

2. Cá hồi

Cá hồi là một siêu thực phẩm giúp làn da của bạn rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Nó rất giàu axit béo Omega 3 giúp làm giảm việc sản xuất các chất gây viêm ở lỗ chân lông. Nhờ vậy, lỗ chân lông ít bị tắc nghẽn, nếp nhăn ít hơn cho làn da tươi mới, trắng sáng.

Omega 3 cũng rất quan trọng để cải thiện quá trình lưu thông máu khi chứa hàm lượng kẽm và selen cao. Kẽm kích thích sự bong tróc của các tế bào chết để sản sinh ra các tế bào da mới rất quan trọng cho việc làm trắng da. Trong khi đó selen sẽ bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ ánh sáng mặt trời.

Bạn có thể thưởng thức các món nấu, nướng…để giữ cho làn da luôn sáng và khỏe mạnh.

3. Chocolate đen

Chocolate đen thực sự là một thực phẩm rất có lợi cho làn da của các chị em khi hàm lượng flavonoid cao giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím- một trong những yếu tố lớn nhất khiến da nhanh bị sạm đen, lão hóa. Nó cũng có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến da, cải thiện màu da và hydrat hóa.

Hơn nữa, các chiết xuất cacao trong sô cô la đen còn làm giảm độ nám da, hạn chế sự lan rộng, tiêu viêm do sử dụng hóa mỹ phẩm gây tổn thương da

Bạn có thể thêm chocolate đen để nướng bánh xốp hoặc nhâm nhi với sữa để thưởng thức lợi ích chăm sóc da từ thực phẩm này. Tuy nhiên lưu ý mà bạn chỉ nên ăn dưới 300g mỗi ngày để tránh nguy cơ bị thừa cân và béo phì.

4. Rau bina

Rau xanh rất tốt cho làn da của bạn vì nó giàu vitamin A, B, C, E cũng như các axit béo omega 3, magie, canxi, sắt và kali.

Hàm lượng vitamin A có trong rau hoạt động hiệu quả như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và tổn thương tế bào. Cũng là thực phẩm chứa beta-carotene, rau bina hạn chế nếp nhăn, dưỡng ẩm, làm trắng da cũng như bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia UV và chat nắng.