“Chặn đứng” da nhờn mụn với chế độ ăn khoa học, tại sao không?

Da nhờn mụn có thể xuất phát từ bên trong cơ thể bạn, gắn bó mật thiết với chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Dưới đây là những thực phẩm mà chuyên gia khuyên bạn nên ăn và tránh ăn nhằm hạn chế tối đa tình trạng da nhờn mụn nhé!

1. Tìm hiểu làn da nhờn mụn là như thế nào?

Da nhờn mụn là tình trạng da tiết quá nhiều bã nhờn, làm cho mặt luôn trong trạng thái nhờn bóng, thường đi kèm với mụn. Người có da dầu thường lỗ chân lông cũng to, vì da trong trạng thái thiếu nước nên càng khiến cho dầu tiết ra nhiều hơn. Đây cũng là điều kiện thuận lợi để mụn trứng cá, mụn đầu đen…mọc lên nhiều hơn. Bên cạnh việc làm sạch da thường xuyên thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng là biện pháp mà bạn nên lưu ý.

2. Chế độ ăn uống khoa học nhất để cải thiện da nhờn mụn

+ Nước: da nhiều dầu là do thiếu nước. Do vậy bạn nên tăng cường nước thường xuyên giúp bề mặt luôn ẩm ướt. Tương tự thì làn da khô cũng cần làm điều này hằng ngày.

+ Nước cam, chanh, bưởi: 3 loại trái cây này là tiêu biểu của dòng họ citrus rất giàu chất xơ, vitamin C và nước, từ đó giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nửa quả bưởi, trái cây không đường như quýt, cam…sẽ tăng cường sức sống cho làn da.

+ Nước dừa: nước dừa không chỉ cấp nước mà còn giải nhiệt cho cơ thể đặc biệt tốt. Trong nước dừa có nhiều canxi, khoáng chất, vitamin C…Uống nước dừa thường xuyên giữ cho da sạch sẽ, đàn hồi và ngăn ngừa nhiều vấn đề khác.

+ Dưa leo: là loại quả có khả năng chống oxy hóa, dưỡng ẩm, làm mát cực hiệu quả. Việc của bạn là ăn từ 1-2 quả mỗi ngày hoặc uống nước ép dưa chuột để detox cơ thể nhé!

+ Chất xơ: có tác dụng hấp thu các chất dinh dưỡng, làm sạch độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn thực phẩm nhiều chất xơ như ngô, khoai, bánh mỳ đen, trái cây họ cam quýt…

+ Chuối: Loại trái cây này có nhiều vitamin E, photpho, Kali rất tốt cho da. Ngoài ra, chuối giải độc vô cùng tuyệt vời, cung cấp nước, cải thiện tình trạng lỗ chân lông nhờn khó chịu. Đừng quên ăn chuối mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn bám vào da.

+ Quả bơ: bơ chứa các loại axit béo đặc biệt tốt cho da, ngăn ngừa tuyến bã nhờn, loại bỏ dầu dư thừa. Chúng cũng giàu beta carotene có nhiều trong bí đỏ, cà rốt, xoài…Đây là chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa thế bào ung thư, chống hình thành máu đông trong mạch máu. Do vậy bạn không lo bị viêm nhiễm hoặc kích ứng da.

+ Rau họ cải: các loại cải xanh, súp lơ..không chỉ nhiều nước, nhiều chất xơ mà còn không chứa dầu. Do vậy chúng làm sạch da, điều tiết quá trình sản xuất dầu nhờn hiệu quả hơn. Một số vi chất khác như magie, vitamin A, C…còn chống viêm nhiễn, làm dịu tình trạng da mụn.

3. Những loại thực phẩm nào không nên dùng cho da dầu mụn?

+ Cà phê: là loại chứa nhiều caffein, có thể làm mất nước cơ thể và cả làn da, dẫn tới thừa dầu gây ra mụn.

+ Thực phẩm từ sữa: Khoa học cũng đã chứng minh các sản phẩm từ sữa lại có thể gây ra tình trạng da nhờn, mụn trứng cá. Thay vì sử dụng sữa bò, bạn nên thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các loại rau xanh.

+ Thịt mỡ: ví dụ như thịt đùi lợn, thịt bò đều chứa nhiều chất béo đã bão hòa. Chúng liên quan đến lượng cholesterol ảnh hưởng đến làn da. Do vậy bạn cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và tăng cường cá, gà trong bữa cơm nhé.

+ Đồ mặn: ăn nhiều món chứa muối như khoai tây chiên, thịt nướng, bánh quy mặn…đều chứa chất béo chuyển hóa và natri, gây tổn hại cho da.

+ Đồ cay, đồ uống có cồn: các loại đồ uống có cồn sẽ làm cho mạch máu bị giãn, tiết nhiều mồ hôi. Do vậy bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này.

+ Đồ ngọt: như mật ong, bánh kẹo, đường mía…kích thích lượng đường trong máu nên sản sinh ra nhiều đường hơn rồi thải qua da.

Sau khi đã có chế độ ăn uống phù hợp cho da dầu, bạn đến với Thẩm mỹ viện Ý Lan để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn và sử dụng công nghệ hiện đại trực tiếp trị liệu nhé!

THẨM MỸ VIỆN Ý LAN

Địa chỉ: số 12A Trung Liệt- Đống Đa- Hà Nội

HOTLINE: 0967.11.66.33

HOTLINE: 0822.11.66.33

HOTLINE: 0833.11.66.33