Bí quyết giảm béo mùa đông hiệu quả cho người “lười”

Làm sao để giảm béo hiệu quả? Đây là câu hỏi được ngàn người đặt ra. Vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm được cách giảm béo tốt nhất trong mùa đông giá lạnh này nhé!

Mùa đông không khí lạnh, năng lượng sẽ bị tiêu hao nhanh hơn để giữ ấm cơ thể. Vì thế, chúng ta rất dễ đói và ăn nhiều hơn so với các mùa khác. Đây là lí do giải thích vì sao mà chúng ta thường hay trở thành những chú gấu béo ú.

Việc giảm béo mùa đông cũng không được chú trọng nhiều. Bởi mọi người có tư tưởng rằng mùa đông quần áo che lấp rồi nên không cần thiết phải giảm béo. Đợi sang xuân ấm áp đi giảm béo đến mùa hè phô bày cơ thể đẹp là vừa. Song đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Vì nếu mùa đông bạn không giảm thì ngày sẽ càng béo hơn và thường giảm cân tại nhà phải mất đến 5-6 tháng mới có hiệu quả. Bên cạnh đó, việc giảm cân mùa đông được xem là hợp lý bởi chúng không tốn quá nhiều công sức của bạn. Với những người lười thì càng nên áp dụng giảm cân vào thời điểm này. Dưới đây là vài bí kíp giảm béo mùa đông.

giam-beo-mua-dong — Đi dạo với chó cũng là hình thức giảm béo tốt

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Không phải cứ tập thể dục mới có thể ép mỡ, giảm cân, giảm béo, mà ngay những hoạt động ngời trời nếu tham gia tích cực cũng giúp bạn có được cơ thể nhẹ nhàng hơn. Bởi các hoạt động như trượt tuyết, đá bóng, nhảy dây hay chỉ cần đi dạo với thú cưng thôi cũng đốt cháy một lượng lớn calo, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng sản sinh insulin….

Ăn nhiều trái cây, rau củ quả

Đây được xem là bí kíp giảm béo hiệu quả mà mùa nào cũng nên thực hiện. Bởi việc dung nạp những đồ ăn hữu cơ không chỉ giúp tiêu hóa tốt, giảm cân nhanh, mà còn giúp duy trì một cơ thể ít bệnh tật. Các thực phẩm lý tưởng nên chọn ăn trong mùa đông để giúp giảm cân như: bắp cải, cải xoăn, trái cây nhiều múi như cam, bưởi…

healthy and junk food concept - woman with fruits rejecting hamburger and cake

Bạn còn có thể sựng trái cây và rau củ quả trái mùa đã ướp lạnh bảo quản trong tủ lạnh vẫn giữ được dưỡng chất cần thiết tốt cho việc giảm cân.

Bổ sung nước nhiều

Mùa hè bạn có thể uống nhiều nước nhưng mùa đông bạn lại lười uống nước. Bởi vì mùa đông cơ thể ít tiết mồ hôi nên chúng ta không cảm thấy khát. Song theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bù đắp chất lỏng này trước bữa ăn có thể giúp giảm tổng số năng lượng cơ thể hấp thụ và giữ khẩu phần ăn ở mức ổn định. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy lượng nước bạn mất đi mỗi khi thở ra khói vào những ngày trời rất lạnh. Bạn có thể sử dụng nước chanh, cam thay vì nước lọc vào những ngày lạnh.

Ăn thực phẩm nóng

Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể bằng việc trang bị quần áo, những thực phẩm nóng cũng giúp tăng nhiệt nhanh chóng. Một bát súp rau củ vừa mang đến cảm giác ấm cúng lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn hãy loại bỏ những thực phẩm nhiều bơ sữa và thay vào đó là món súp được làm từ nước luộc thịt và rau củ. Sự kết hợp này sẽ tạo nên món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng mà không bổ sung thêm calo. Ngoài ra, cần tránh sử dụng thực phẩm nhiều tinh bột như khoai tây, ngô trong món hầm vì chúng chứa nhiều carbs.

giam-beo-mua-dong-4 — Ăn súp nóng giúp giảm béo

Trên đây là mẹo giảm béo đơn giản tại nhà ai cũng có thể áp dụng được. Song đòi hỏi tốn nhiều thời gian công sức, hơn nữa việc giảm béo cũng không được hiệu quả như mong muốn. Để giảm béo nhanh, an toàn bạn nên tới các thẩm mỹ viện uy tín. Trong đó TMV Ý Lan là đơn vị ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến bằng ELS 20 có khả năng triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả mà không cần phẫu thuật.

Bí quyết giảm béo mùa đông hiệu quả cho người “lười”

tin tức khác

DANH MỤC

Dịch vụ nổi bật

Tin mới nhất

Tin liên quan